Dieta, która sprawi, że Twoja skóra będzie piękna!

Dowiedz się dzięki jakiej diecie Twoja skóra będzie piękna.

W przypadku urody i dbania o nią, oraz nasze naturalne piękno jak najbardziej trafne jest stwierdzenie mówiące, że „ jesteś tym co jesz”. To jak i w jakich proporcjach dostarczamy sobie witaminy i składniki mineralne z pożywienia, przekłada się potem na to jak wygląda nasza cera, jakie problemy mamy z włosami i w jakiej kondycji są nasze paznokcie.

Dlatego dbajmy koniecznie o zbilansowane posiłki, zawierające składniki mineralne, które dają nam zdrowy wygląd, a dodatkowo sprawiają, że piękno, które jest w nas, będzie wydobyte i uwidocznione na co dzień. Taka naturalna terapia pożywieniem” pomoże nam w naturalny sposób zachować nienaganną urodę. Nie będą już nam potrzebne drogie kosmetyki z najwyższych półek z drogerii kosmetycznych.

Ustalając dietę dla pięknej skóry, weźmy pod uwagę bardzo ważne witaminy i minerały. Dzięki nim pozbędziemy się problemów ze skórą. Poniżej przegląd najważniejszych witamin i minerałów, wraz ze źródłami ich występowania.

WITAMINA A
Wpływa na regenerację naskórka i odnowę skóry. To podstawowa witamina budująca prawidłową strukturę naszej skóry.
Źródło:
Marchewka, papryka, nabiał, wątróbka drobiowa

WITAMINA E
Zapobiega przedwczesnemu starzeniu się skóry, rogowaceniu tkanki podskórnej. Zapobiega starzeniu się skóry.
Źródło:
Ryby, migdały, orzechy włoskie, rośliny oleiste

WITAMINA C
Odpowiada za elastyczność ścianek naczyń krwionośnych, opóźnia także powstawanie zmarszczek. Bardzo ważna dla osób z cerą naczynkową i skłonną do podrażnień.
Źródło:
Owoce cytrusowe, owoce dzikiej róży, czerwona porzeczka

CYNK
To najlepszy sprzymierzeniec w walce z łamliwymi paznokciami i szarą zmęczoną cerą.
Źródło:
Pieczywo pełnoziarniste, jajka, ser biały

WITAMINA B2
Pełni podstawowe zadanie regeneracji i gojenia wszelkich uszkodzeń skóry i błon śluzowych.
Źródło:
Drożdże, mleko, płatki owsiane, ziarna pszenicy, makrela

KWASY TŁUSZCZOWE OMEGA 3
Pomagają w walce z nadmiarem łojotoku, łagodzą wszelkie podrażnienia i zaczerwienienia. Skutecznie chronią cerę przed szkodliwym działaniem czynników zewnętrznych .
Źródło:
Olej lniany, tłuste ryby morskie, migdały

MIEDŹ
Niedobór tego minerału powoduje brak sprężystości skóry. Miedź pomaga budować białka odpowiedzialne za produkcję kolagenu.
Źródło:
Cielęcina, warzywa strączkowe, żółtka jaj, kasza gryczana

ŻELAZO
To podstawowy składnik mineralny budujący skórę, pomaga w zachowaniu odpowiedniego nawilżenia skóry.
Źródło:
brokuły, szpinak, wątroba, jajka

CUKRY
Powinniśmy albo zupełnie je wyeliminować z diety, albo przynajmniej wyraźnie ograniczyć ich spożycie. Ccukry występują w takich produktach jak: cukier, biały ryż, kasza manna, kuskus, cola, soki typu Kubuś. Starajmy się je całkowicie zastąpić cukrami dobrymi, złożonymi.

Idealne są także bardzo smaczne dodatki do naszych potraw; płatki gryczane, żytnie, otręby, brązowe makarony, brązowy ryż. Tutaj pisałam o superfood, czyli żywności nieprzetworzonej bogatej w składniki odżywcze

CZEGO JESZCZE NASZA SKÓRA NIE LUBI?

1. słodycze, z wyjątkiem gorzkiej czekolady,
2. płatki śniadaniowe, mleko ( często bywają powodem wyprysków na skórze)
3. tłusta wieprzowina, oprócz schabu, który ma niezbędne dla skóry wartości odżywcze,
4. parówki,
5. kiełbasy mocno mielone,
6. fast- foody,
7. wszelkie zupki chińskie, gotowe sosy i potrawy,

Jak widać, to właśnie to co jemy, wpływa głównie na stan naszej cery, paznokci i włosów. Dlatego podejmując decyzję o tym co jemy, przemyślmy i wybierzmy ze sklepowej półki tylko te produkty, które oprócz dostarczenia nam niezbędnej energii, zadbają o piękno i urodę.