Czym jest filozofia Ikigai?

Położona na dalekim południu Japonii Okinawa, największa z wysp archipelagu Riukiu rzadko trafia na pierwsze strony gazet lub do nagłówków artykułów internetowych. Wyspa ta, znana jako ojczyzna karate coraz częściej jednak przyciąga uwagę jako miejsce zamieszkane przez najbardziej długowiecznych ludzi świata. Odpowiedzią na pytanie o sekret długowieczności Japończyków może być Ikigai – znane jako japońska filozofia szczęścia.

Wprowadzenie do koncepcji Ikigai

Filozofia Ikigai to japońska koncepcja, która zdobywa coraz większą popularność na całym świecie. Słowo “Ikigai” pochodzi z japońskich słów “iki”, oznaczającego życie, oraz “gai”, co oznacza wartość. Razem tworzą pojęcie, które można tłumaczyć jako “sens życia” lub “istotę życia”. Korzenie kulturowe tej filozofii sięgają głęboko japońskiej tradycji, gdzie poszukiwanie sensu życia jest integralną częścią szczęśliwego życia człowieka w społeczeństwie.

Podstawowe aspekty Ikigai

Ikigai to harmonijny punkt, w którym spotykają się cztery elementy: to, co kochamy, to, co potrafimy robić doskonale, to, czego świat potrzebuje, i to, za co możemy być wynagradzani. W centrum tej filozofii leży poszukiwanie celu życiowego, który jednocześnie przynosi satysfakcję osobistą i korzyści społeczności. Znalezienie własnego osobistego Ikigai oznacza zrozumienie, co sprawia nam prawdziwą radość, jakie talenty posiadamy, jakie wartości są dla nas istotne, a także jak możemy przyczynić się do rozwoju dobrostanu społeczeństwa, w którym żyjemy.

Zastosowanie Ikigai w życiu codziennym

Filozofia Ikigai staje się praktycznym narzędziem do osiągania harmonii w życiu codziennym. Pomaga ona ludziom wieść życie pełne satysfakcji. Dzięki niej człowiek może zdefiniować swoje cele życiowe, dostosować własne pasje do rzeczywistych potrzeb społeczeństwa, a także znaleźć satysfakcję w pracy zawodowej.

10 zasad Ikigai

Sekret szczęśliwego życia opiera się dziesięciu filarach budujących filozofię Ikigai:

1. Zachowaj spokój niezależnie od tego, co przynosi życie. Pośpiech przynosi stres i może przyczynić się do rozwoju rozmaitych chorób ciała i umysłu. Poświęć więcej czasu samemu sobie, a organizm wkrótce Ci się za to odwdzięczy.
2. Zdrowo się odżywiaj. Zmniejsz ilość przyjmowanych pokarmów, stawiając na ich jakość. Jedz sezonową, lokalną nisko przetworzoną żywność. Twój organizm lubi naturalne rytmy pór roku, także na talerzu.
3. Bądź aktywny fizycznie. Japoński sekret długiego życia opiera się m.in. na aktywności fizycznej przez całe życie. Dostosuj ćwiczenia do możliwości Twojego organizmu. Codzienna gimnastyka i regularne spacery wpływają pozytywnie na stan Twojego serca, układu ruchu i nerwów.
4. Nie przechodź zbyt wcześnie na emeryturę. Zachowaj aktywność, także zawodową, tak długo, jak to tylko możliwe. Aktywny umysł wolniej się starzeje.
5. Utrzymuj kontakt z przyrodą. Staraj się jak najczęściej wychodzić z domu. Poprawi to Twoje samopoczucie i poprawi koncentrację.
6. Otaczaj się życzliwymi ludźmi. Kontakty z przyjaciółmi i wspólnie spędzony czas dodaje pozytywnej energii.
7. Uśmiechaj się. Wyrażaj dobroć nie tylko słowami.
8. Wyrażaj wdzięczność, zarówno ludziom, jak i losowi za to, co Ci daje. Pozwoli Ci to dostrzegać piękno drobnych chwil i gestów.
9. Nie roztrząsaj przeszłości. Wszystko, czego doświadczyłeś w życiu miało jakiś sens, ukształtowało Cię takim, jakim teraz jesteś. Dostrzegaj piękno trwającej chwili i ciesz się tym, co przynosi życie.
10. Odkryj własne Ikigai. Miej zawsze powód do tego, żeby wstać z łóżka i cieszyć się życiem.

Proces odkrywania własnego Ikigai

Aby osiągnąć pełną harmonię życiową należy odkryć własne Ikigai. Powinien to być pełen spokoju proces, oparty na dążeniu do nieustannego doskonalenia swoich umiejętności, skupiony na przyjemności działania, bez oczekiwania spektakularnego efektu. Zaleca się stopniowe, powolne zastosowanie następujących kroków:

1. Rozpoznaj swoje pasje.
   • Zastanów się nad tym, co naprawdę kochasz robić w życiu. Jakie czynności sprawiają Ci radość i satysfakcję?
   • Śledź swoje zainteresowania od dzieciństwa do teraźniejszości, zwracając uwagę na te, które wciąż stanowią dla Ciebie źródło entuzjazmu.
2. Bądź świadomy własnych talentów.
   • Oceń swoje umiejętności i talenty. Co przychodzi Ci łatwo?
   • Zapytaj przyjaciół, rodziny i kolegów o ich spostrzeżenia dotyczące Twoich mocnych stron.
3. Ustal hierarchię wartości.
   • Przeanalizuj, jakie wartości są dla Ciebie najważniejsze w życiu. Czym się kierujesz i co uznajesz za istotne?
   • Zastanów się, jakie zasady i przekonania kształtują Twoje decyzje.
4. Określ własne cele życiowe.
   • Postaw przed sobą pytanie, gdzie widzisz siebie za 5, 10, 20 lat. Jakie cele chcesz osiągnąć?
   • Skup się zarówno na krótko- jak i długoterminowych aspiracjach, uwzględniając różne aspekty życia.
5. Połącz pasje, wartości, talenty i cele.
   • Znajdź obszar, gdzie Twoje pasje, talenty, wartości i cele się krzyżują. Gdzie możesz wykorzystać swoje mocne strony, aby osiągnąć coś, co ma dla Ciebie głęboki sens?
   • Bądź elastyczny i otwarty na eksplorację różnych dziedzin, zanim ostatecznie znajdziesz swoje Ikigai.

Wpływ filozofii Ikigai na zdrowie psychiczne i fizyczne

Postępowanie według Ikigai stanowi podstawę dobrego, spokojnego życia, w którym zawsze jest czas na dostrzeganie przyjemności z wszystkich, nawet najdrobniejszych codziennych zdarzeń. Życie pełne spokoju ma zbawienny wpływ zarówno na ciało, jak i umysł:

• Pomaga skupić się na tym, co naprawdę istotne, eliminując zbędne czynniki rozpraszające.
• Znalezienie sensu i celu w codziennym życiu może znacząco zmniejszyć poziom stresu.
• Połączenie pasji z codziennymi działaniami przyczynia się do pozytywnego nastawienia.
• Posiadanie poczucia silnego sensu życiowego może wpływać na dłuższą żywotność.
• Praktykowanie Ikigai sprzyja harmonii między pracą a życiem prywatnym, co wpływa na ogólną jakość życia.
• Znalezienie równowagi między pasją a obowiązkami może prowadzić do poczucia spełnienia.

Czy filozofię Ikigai można pogodzić ze współczesnym społeczeństwem?

Pomimo tego, że Ikigai wydaje się nie pasować do szybkiego tempa życia współczesnego społeczeństwa, może stanowić inspirację dla ludzi na całym świecie w poszukiwaniu sensu życia i równowagi. Coraz więcej ludzi skłania się do bardziej elastycznego podejścia do swojej kariery i czuje potrzebę znalezienia własnej, unikalnej drogi do harmonii i spełnienia.